SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Z racji, że mam identyczny problem co autorka wątku - ta sama waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-07-21 20:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczen widze miesnie :)) Trening co 2gi dzien rozdzielilam na partie- przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, wznosi nóg (robię na dużym stole) do góry leżąc na brzuchu(3serie po 15powtorzen), rownież inne rodzaje uniesień, wzniesien nóg. Trenuje rownież brzuch. Ograniczylam cardio bo i tak mam dużo lataniny, w domu rodziców [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-08-13 18:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem czy to tkanka tł. czy skóra ciężko mi powiedzieć, ale fałdka jest- mogę z nią coś zrobić? Stosuję masaże, wcieram balsamy. Myślę, by robić więcej treningów na brzuch żeby mięśnie bardziej urosły i by skóra bardziej się napięła na brzuchu. Dołąćże również więcej białka z kurczaka, indyka. Planuję zakup bialka, bo przeważnie jem go [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-10-12 21:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje bardzo za informacje,pomoc i chęci :) tylko dalej mi nie zdradziłeś tajemnicy na brzuch :) robiłem brzuszki serie 80 50 40 30 i ta a6w i tak sobie pyrkam ;) jakoś na ten brzuch to nie mam dobrego patentu na niego :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-03-27 20:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki boks

    Post
    Sztuki Walki

    Kurcze a jezeli trenuje 3x silwonia w tygodniu poniedzialek(kalta biceps, brzuch),sroda(plecy,triceps, brzuch),sobota(nogi,barki,brzuch)zamierzam 4 razy boks :wtorek ,czwartek,piatek i jeszcze jeden dzien bym chcial razem z silownia! silownia juz troche ciwcze, a boks dopiero zaczynam. chce utrzymac mase miesniowa i nie wiem czy bez odzywek da sie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2006-06-06 21:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest problem :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy nogach przysiady i martwy ciąg oraz brzuch Przy plecach również martwy ciąg i unoszenie tułowia, wiosłowanie w opadzie i również brzuch MARTWY NA PROSTYCH NOGACH - BO NIEMA NA SIŁCE MASZYNY DO DWUGŁOWYCH WZNOSY W OPADZIE TRAKTUJE JAKO ROZGRZEWKE PRZED BRZUCHEM WIOSLOWANIE W OPADZIE JEST NA MASZYNIE Moderator działu "Sporty [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2002-10-22 08:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem codziennie około 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16173 Data: 2012-08-17 16:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Appetit/dziennik/ MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Codzienna miska (raz lub 2 razy w tygodniu zamienię pierś na rybę i Tworóg półtłusty na łososia oraz makaron na ziemniaki pieczone): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2011-11-29 20:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi 4x12-10-8-8 koncze na 49kg rozpietki na prostej lawce 3x8kg 11kg biceps sztanga 4x10 20 kg nie mam wiecej narazie:( hantle z suplinacja nadgarstka 3x12 11kg brzuch brszuki na prostej lawce 3x10 Sr Barki-triceps-kaptur-brzuch:taki misz masz troche wyciskanie zza karku 4x12 20kg pompki szwedzkie 3x10 wyciskanie francuskie 4x12 15kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-03-01 18:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawno nie pisalem,wiec postanowilem cos skrabnac o dzisiejszym dniu.Mowiac prosto diety w ogole nie bylo;/ Bylem na komunii,a wiadomo jak to jest na takich uroczystosciach.Brzuch mi peka. No ale od jutra zaczynam palenie tluszczu na maxa.Planuje robic HIITa 2-3 razy w tygodniu.Do tego wegle tylko po posilku.Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17813 Data: 2008-06-01 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy dzień był mega ciężki :( do pracy na 6.00 więc pobudka 4.40 i 40 minut aerobów na dzień dobry :) po pracy trening biceps, triceps, brzuch i 25 minutowy interwał. Cel uświęca środki :-) !! Do wszystkich, którzy są w podobnej sytuacji ... Nie poddajemy się i walczymy dalej !

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 21:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny plan na mase :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Może faktycznie macie racje . Trening brzucha wolałbym robic conajmniej 3 razy w tygodniu . Przy redukcji cwiczylem caly tydzien 2 godziny dziennie a czasami nawet i dluzej + do tego areoby . Spalilem ponad 10 kg . Intuicyjnie wyczulem ze brzuch reaguje u mnie najbardziej jak dzwigam nogi na drążku tak do 15 serii po 10 powt. kaloryferkiem tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-05-15 10:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a ABS

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS to lipa . Ja to praktykowałem i nie polecam tego typu ściemy a już szczególniee a6w.. Najlepiej po każdym treningu na siłce wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2012-01-17 21:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] 8x8 Vince Gironda Method

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniowy (każda partia 2 razy w tygodniu) pon i czw - klatka, plecy, ramiona wt i ptk - biceps, triceps, przedramiona sr i sob - nogi nd - odpoczynek Nie ćwiczy się brzucha, ponieważ ten program obciąża już dostatecznie system nerwowy i dodatkowe pobudzanie mięśni poprzez ucisk splotu słonecznego hamuje ich wzrost. Na brzuch jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13014 Data: 2014-03-05 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej niż 12 razy 6. Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt wąski) 3x8 7. Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 3x8 + szrugsy *na każdym treningu parę ćwiczeń na brzuch nie parę ćwiczeń tylko konkretny plan - brzuch to nie są jakieś inne mięśnie, należy je traktować jak pozostałe Plan np taki: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Skręty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-02-21 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja fotka - nowy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Co do planu to polecam cwiczyc: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2004-09-14 23:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 16.11.09 1. Przysiad: - 20kg/10 - 40kg/8 - 55kg/6 - 70kg/6 - 80kg/6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=VaO9EMIWXWs Ostatnia seria. 2. Wolny przysiad: - 60kg/4,4,4 3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania: - 15kg/8 + 6 szt /8 - 15kg/6 + 8 szt./8 - 15kg/6 + 10szt./8 - 15kg/6 + 10szt./8 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 20.11.09 1.MC: - 20kg/10, - 50kg/6, - 70kg/6, - 85kg/6, - 100kg/6,6,6,6. 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: - 15kg/8, - 25kg/6, - 25kg/6, - 25kg/6. 3.Szrugsy: - 60kg/12, - 60kg/12, - 60kg/12. 4.Drążek wąska podchwytem z obciążeniem: - 2,5kg/6, - 2,5kg/6, - 2,5kg/6. 5.Młotki: - 7kg/10, - 7kg/10, - 7kg/10. 6.Modlitewnik: - 5szt./10, - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 20:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 01.03.2010 2h 1. Przysiad: - 20kg/10, - 55kg/8, - 75kg/6, - 95kg/4, - 110kg/4, - 125kg/4,4, - 135kg/4, (pas) - 145kg/4. 2. Wspięcia na palce: - 130kg/15, - 150kg/15, - 170kg/15, - 180kg/15. 3. Przysiady zerchera sumo: - 40kg/8, - 60kg/8, - 80kg/6,6,6. 4. Prostowanie na maszynie: - 30kg/6, - 40kg/6, - 52,5kg/6, - 65kg/6,6,6. 5. [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 15:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 22.03.2010 2 h 25 min 1. Przysiady: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/7, - 90kg/6, - 105kg/4, - 120kg/5,5,5,5,5. 2. Półprzysiady: - 110kg/5, - 135kg/5,5,5. 3. Przysiady przednie: - 40kg/10, - 50kg/10, - 60kg/10, - 70kg/6. 4. Uginanie na maszynie: - 4szt./6, - 7szt./6,6,6. 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem: - 0kg/5, - 10kg/5, - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 07:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)